درمان سریع افسردگی بعد از تعطیلات

همه تغییرات خلقی دارند ؛ با این حال ، وضعیت عاطفی بسیار پایین (افسردگی) و نوسانات خلقی بسیار بالا (همانطور که در اختلال دوقطبی رخ می دهد) بر نحوه تفکر ، رفتار و عملکرد شما تأثیر می گذارد. افسردگی و تغییرات خلقی ناگهانی می تواند سفر را مختل کند یا باعث عود بیماری در افراد مبتلا به اختلالات خلقی شود. مدیریت استرس سفر ، شناخت علائم هشدار دهنده افسردگی و تغییرات خلقی و دانستن اینکه از کجا باید کمک بگیرید ، کلید یک سفر ایمن هستند. اما گاها ممکن است پس از اتمام یک سفر خوب و دل انگیز ، دچار یک نوسان روحی و کاهش خلقیات شوید که به آن ، افسردگی بعد از تعطیلات می گویند. حتی اگر هیچ سابقه افسردگی قبلی نداشته باشید ، تغییر روال یا یک رویداد محرک ، ممکن است باعث تغییر در وضعیت روانی شما شود. با انجام روتین های روزانه مدیتیشن و درمان با چاکرا ، می توانید بر خلقیات و تفکرات خود غلبه کنید. کافیست که تکنیک مثبت اندیشی را در‌ زندگی خود بکار گرفته و به درمان سریع افسردگی بعد از تعطیلات بپردازید.

علائم افسردگی پس از تعطیلات

یک فرد ممکن است پس از بازگشت به خانه یا به یک روال عادی از یک تعطیلات طولانی ، دچار افسردگی بعد از تعطیلات شود ؛ به خصوص اگر یک تعطیلات لذت بخش باشد. هر چه یک سفر بیشتر طول بکشد ، کاهش خلق بعد از تعطیلات ممکن است شدیدتر باشد. به این دلیل است که فرد پس از بازگشت به خانه ، متوجه می‌شود که در مقایسه با فعالیت‌ هایی که در تعطیلات انجام داده‌ است ، روال عادی زندگی اش چقدر خسته‌ کننده و کسالت آور می باشد. هرچه سفر کوتاهتر باشد ، تطابق با یک روال عادی آسان تر است. افسردگی بعد از تعطیلات ممکن است منجر به خستگی ، از دست دادن اشتها ، احساس شدید نوستالژی و در برخی موارد افسردگی شود. برای جلوگیری از این اتفاق ، می توانید به صورت روزانه ، مدتی را صرف مدیتیشن روزانه کرده و ذهن خود را از بی حوصلگی دور کنید. با استفاده از تکنیک مثبت اندیشی نیز می توانید ، بر روی جریان انرژی چاکراها تمرکز کرده و خلق خود را بالا ببرید.

روش درمان افسردگی بعد از تعطیلات

به طور کلی ، افسردگی پس از تعطیلات به مرور زمان از بین خواهد رفت. معمولا چند روز طول می کشد اما در موارد شدید ، خلق و خوی می تواند تا چند هفته قبل از از بین رفتن ادامه یابد. روش های سریع‌ تر درمان کاهش خلق بعد از تعطیلات ، این است که فرد تجربیات خود را با خانواده و دوستان به اشتراک گذاشته یا به عکس‌ ها و سوغاتی‌ ها نگاه کند. به عنوان مثال ، اگر کسی در طول تعطیلات خود واقعاً از جت اسکی لذت می برد ، ممکن است جت اسکی خود را برای استفاده شخصی خریداری کند. یکی دیگر از روش های شناخته شده برای درمان این حادثه ، برنامه ریزی یا رزرو تعطیلات بعدی است ؛ این کار باعث حواس پرتی می شود و همچنین چیزی را برای فرد فراهم می کند که منتظر آن باشد. پیشنهاد می کنیم که پس از بازگشت از یک مسافرت جذاب و خاطره انگیز ، حتما خود را با یک کار مشابه و سرگرم کننده مشغول کنید.

افسردگی پس از مسافرت چیست ؟

سفر می تواند یک تجربه فوق العاده متحول کننده باشد ؛ اما آیا تا به حال پس از بازگشت از سفر احساس ناراحتی کرده اید ؟ اگر چنین است ، شما در آن تجربه تنها نیستید. افسردگی پس از مسافرت چیست ؟ بسیاری از مسافران ممکن است پس از بازگشت از سفر به خانه احساس ناراحتی یا کاهش خلق کنند. تغییر عادات خواب و غذا خوردن و یا داشتن مشکل در تمرکز غیر معمول نیست. در مسافرت ، روز های خود را با تجربه مناظر و فرهنگ‌ های جدید گذرانده و سپس ، ناگهان به خانه می‌ رسید و دوباره به روال روزانه‌ خود باز می‌گردید ؛ تنظیم آن می تواند سخت باشد. شستن لباس‌ ها ، تمیز کردن ظروف و سایر فعالیتهای روزمره‌ ، می‌ تواند در مقایسه با تجربه‌ های زندگی در سفر (مانند کوهنوردی در هیمالیا یا شنا با گونه های دریایی) ، خسته‌ کننده و بی‌ معنی به نظر برسد. با بکارگیری تکنیک های مثبت اندیشی و تمرکز بر‌ روی چاکرا ، می توانید به این مشکل اساسی غلبه پیدا کنید.

بهترین روش های غلبه بر افسردگی پس از تعطیلات

بسیاری از مردم با افسردگی پس از سفر احساس تنهایی می کنند ؛ زیرا به تازگی تغییرات بزرگی را تجربه کرده اند و با روال قبلی و کسل کننده زندگی نمی توانند وفق پیدا کنند. سفر می تواند یک فرار آرامش بخش باشد ، اما همچنین می تواند استرس زا باشد و بر سلامت روان شما تاثیر بگذارد. استرس ناشی از سفر می تواند باعث تغییرات خلقی ، افسردگی و اضطراب شود. سفر می تواند علائم را در افراد مبتلا به بیماری روانی بدتر کند. بهتر است پس از اتمام سفر و بازگشت به خانه ، فضای شاداب مسافرت را برای خود بازسازی کنید. یکی از روش های بی نظیر برای غلبه بر این اتفاق ؛ مرور خاطرات ، عکس ها ، ویدیوها و اجناس خریداری در سفر می‌ باشد. اگر جز افرادی هستید که به انرژی مثبت و پاکسازی ذهن باور دارید ، تکنیک مدیتیشن را فراموش نکنید. با انجام این روش ها ، نه تنها از استرس شما کاسته می شود ، بلکه ذهن خود را برای پذیرش هرچه سریعتر زندگی قبلی نیز آماده می کنید.

مطالب کاربردی :

مدیتیشن چیست؟

مثبت اندیشی و تکینک های مثبت اندیشی

چاکرا چیست و کجای بدن قرار دارد؟

چارت ازدواج

چارت احساسی

چارت ترانزیت

مدیتیشن ماه کامل

چارت تولد

هوروسکوپ

چاکرالوژی

آسترولوژی چیست