مدیتیشن، راهنمای جامع انواع مدیتیشن

مدیتیشن فرآیندی است که ذهن شما را برای تمرکز و تغییر جهت دادن افکارتان آموزش می‌دهد. آسترولوژی سالی؛ محبوبیت مدیتیشن در حال افزایش است زیرا افراد بیشتری به فواید سلامتی فراوان آن پی می‌برند. برای اینکه پی ببریم که مدیتیشن چیست و فواید آن را بدانیم، تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

می‌توانید از این روش، برای افزایش آگاهی خود و اطرافیانتان مدیتیشن و چاکرا استفاده کنید. بسیاری از مردم، آن را راهی برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و مثبت اندیشی فکر می‌کنند.

مردم از این تمرین، برای ایجاد عادات و احساسات مفید دیگر مانند خلق و خوی مثبت، انضباط شخصی، الگو های خواب سالم و حتی افزایش تحمل درد استفاده می‌کنند. در این مقاله، تعدادی از مزیت های مدیتیشن برای سلامتی را بررسی می‌کنیم.

مدیتیشن چیست؟

فشار خون نه تنها در طول مدیتیشن، بلکه به مرور زمان در افرادی که به طور منظم مدیتیشن می‌کنند نیز کاهش می‌یابد. این روش، می‌تواند فشار بر قلب و شریان ها را کاهش دهد و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند.

مطلب پیشنهادی : زودیاک ساین

مدیتیشن کوه و نیت

مدیتیشن کوه و نیت یک تمرین مدیتیشن است که در آن فرد به طبیعت کوهستانی و ارتفاعات بالا متمرکز می‌شود. در این تمرین، شخص بایستی تصور کند که خود را در بالاترین قله کوه قرار داده است و احساس قدرت و ثبات طبیعت را تجربه می‌کند. نیت یک عنصر مهم در این تمرین است که شخص بایستی نیت خود را برای بهبود و تحقق آرزوهایش در زندگی بیان کند.

این تمرین باعث افزایش انرژی مثبت و اعتماد به نفس در فرد می‌شود و به او کمک می‌کند تا با اراده و تلاش خود به هدف‌هایش دست یابد.

برای خرید انواع هوروسکوپ فارسی به این صفحه مراجعه کنید.

مدیتیشن چیست و چه فوایدی دارد

مدیتیشن یک روش ذهنی است که در آن فرد به تمرکز بر ذهن و دستیابی به حالت آرامش و آگاهی عمیق می‌پردازد. مزایای مدیتیشن شامل کاهش استرس و اضطراب، افزایش آرامش و صلح داخلی، بهبود تمرکز و افزایش انرژی مثبت است. این روش قابل استفاده در هر زمان و مکان است و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد. با مداومت در مدیتیشن، فرد می‌تواند بهبود کیفیت زندگی خود را تجربه کند و اثرات مثبت آن در طول روز قابل توجه است.

آموزش مدیتیشن حرفه ای

آموزش مدیتیشن حرفه‌ای می‌تواند به فرد کمک کند تا تکنیک‌های عمیق‌تر و پیچیده‌تری را در مدیتیشن بیاموزد. این آموزش شامل تمرین‌های تنفسی، تمرکز بر روی حس و حالت بدن، و تمرین‌های تصویرسازی است.

با این آموزش، فرد می‌تواند بهبود قابل توجهی در تمرکز، آرامش و صلح داخلی خود تجربه کند. این آموزش می‌تواند به فرد کمک کند تا در مواجهه با استرس‌ها و اضطراب‌های روزمره بهتر عمل کند و به افزایش انرژی مثبت و بهبود کیفیت زندگی خود برسد.

آموزش مدیتیشن صبحگاهی

آموزش مدیتیشن صبحگاهی یک روش عالی برای شروع روز با انرژی مثبت است. با این آموزش، فرد می‌تواند با تمرکز بر روی حس و حالت بدن خود، به آرامش و صلح داخلی دست یابد و روحیه و انرژی مثبت خود را بالا ببرد.

تمرین‌های تنفسی، تصویرسازی و تمرکز بر روی حس و حالت بدن، در این آموزش مورد استفاده قرار می‌گیرند و به فرد کمک می‌کنند تا استرس‌ها و اضطراب‌های روزمره را مدیریت کند و با انگیزه و انرژی بیشتر به روز خود شروع کند.

مدیتیشن فارسی

مدیتیشن فارسی یک روش ذهنی است که در آن فرد با تمرکز بر روی حس و حالت بدن خود، به آرامش و صلح داخلی دست می‌یابد. این روش شامل تمرین‌های تنفسی، تصویرسازی و تمرکز بر روی حس و حالت بدن است که به فرد کمک می‌کند تا استرس‌ها و اضطراب‌های روزمره را مدیریت کند و با انگیزه و انرژی بیشتر به روز خود شروع کند.

مدیتیشن صبحگاهی به عنوان یک روش عالی برای شروع روز با انرژی مثبت معروف است و می‌تواند به فرد کمک کند تا روحیه و انرژی مثبت خود را بالا ببرد.

مدیتیشن نیت

مدیتیشن نیت یک شکل خاص از مدیتیشن است که در آن فرد با تمرکز بر روی هدف و ارزش‌های شخصی خود، به دستیابی به آنها و تحقق آرزوهایش می‌پردازد. در این روش، فرد با تصویرسازی و تمرکز بر روی نیت خود، انرژی و انگیزه بیشتری برای دستیابی به هدف‌هایش به دست می‌آورد.

مدیتیشن نیت می‌تواند به فرد کمک کند تا با افزایش تمرکز و آگاهی، به بهبود عملکرد و عملکرد بهتر در زندگی خود برسد. این روش می‌تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای رسیدن به هدف‌ها و تحقق آرزوها در زندگی استفاده شود.

مدیتیشن کوه

مدیتیشن کوه یک روش معتبر و مؤثر برای تمرکز و آرامش ذهن است که در طبیعت و در محیطی کوهستانی انجام می‌شود. در این نوع مدیتیشن، فرد به همراه صداها و مناظر طبیعی کوهستان، به دنبال دستیابی به حالتی از آرامش عمیق و تمرکز بالا است. با تمرکز بر تنفس، احساسات و افکار را به سمت آرامش و انسجام هدایت می‌کند.

این روش، علاوه بر بهبود تمرکز و آرامش، به فرد کمک می‌کند تا از استرس و اضطراب روزمره خود رهایی یابد و با طبیعت در ارتباط عمیق‌تری باشد. مدیتیشن کوه یک فرصت است برای فرد برای بهبود روحیه، افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی خود.

مدیتیشن عشق سالی

مدیتیشن عشق سالی یک روش معتبر و مؤثر برای افزایش عشق و ارتباط عمیق با خود و دیگران است. در این نوع مدیتیشن، فرد به همراه تمرکز بر عشق و محبت، به دنبال دستیابی به حالتی از انسجام و صلح درونی است. با تمرکز بر احساسات عشق و مهربانی، فرد به خود و دیگران بیشتر احترام می‌گذارد و روابط عمیق‌تری را تجربه می‌کند.

این روش، علاوه بر افزایش عشق و ارتباط معنوی، به فرد کمک می‌کند تا از خشم، حسادت و تنفر خود رهایی یابد و با جهان به صورت مثبت‌تری در ارتباط باشد. مدیتیشن عشق سالی یک فرصت است برای فرد برای بهبود روحیه، افزایش همدلی و بهبود کیفیت زندگی خود.

آموزش تصویری مدیتیشن

آموزش تصویری مدیتیشن یک روش بسیار مؤثر است که به شما کمک می‌کند تا به طور صحیح و دقیق این تکنیک را درک کنید و به طور صحیح اجرا کنید. در این آموزش، شما با راهنمایی یک مربی مجرب، به یادگیری تمرینات و تکنیک‌های مختلف مدیتیشن عشق سالی می‌پردازید.

این آموزش شامل توضیحات دقیق درباره نحوه نشستن صحیح، تمرکز بر نفس و تمرینات تمرکز بر عشق و محبت است. شما با استفاده از راهنمایی تصویری، می‌توانید به طور دقیق احساسات خود را در طول مدیتیشن تشخیص دهید و بهبود بخشید.

آموزش گام به گام مدیتیشن

1. مکانی آرام و راحت برای نشستن: می‌توانید روی یک کوسن یا صندلی بنشینید، هر کدام که برای شما راحت تر است. اطمینان حاصل کنید که پشت شما صاف و شانه‌های شما شل است. اگر به شما کمک می‌کند راحت بنشینید، می‌توانید از یک نیمکت مدیتیشن نیز استفاده کنید.
2. زمان مناسب برای مدیتیشن: برخی از افراد ترجیح می‌دهند اول صبح مدیتیشن کنند، در حالی که برخی دیگر مدیتیشن قبل از خواب را مفید می‌دانند. بسیار مهم است که زمانی را انتخاب کنید که کمترین احتمال ایجاد مزاحمت یا حواس پرتی را داشته باشید.
3. تنظیم تایمر هنگام مدیتیشن: تنظیم یک تایمر می‌تواند به شما کمک کند در طول تمرین مراقبه خود متمرکز بمانید. می‌توانید تنها با چند دقیقه شروع کنید و به تدریج زمان را افزایش دهید تا با تمرین راحت تر شوید. بسیاری از برنامه های مدیتیشن در دسترس هستند که شامل تایمرها و مراقبه های هدایت شده برای کمک به شما در شروع کار هستند.
   تمرکز روی تنفس: اصل کلیدی مدیتیشن تنفسی تمرکز بر لحظه حال است و ساده ترین راه برای انجام این کار تمرکز بر نفس است. با چند نفس عمیق شروع کنید و سپس اجازه دهید نفس خود به ریتم طبیعی خود بازگردد. در حین دم، بر حس ورود نفس به بدن تمرکز کنید و در حین بازدم، بر حس خروج نفس از بدن تمرکز کنید.
4. به افکار خود توجه کنید: همانطور که روی نفس خود تمرکز می‌کنید، متوجه خواهید شد که افکار در ذهن شما می‌آیند و می‌روند. این طبیعی و طبیعی است و هدف مدیتیشن متوقف کردن افکار شما نیست، بلکه آگاه شدن از آنها بدون قضاوت است. وقتی متوجه فکری شدید، به سادگی آن را تصدیق کنید و سپس تمرکز خود را به نفس خود بازگردانید. این کار به شما کمک میکند که مثبت اندیشی را در ذهن خود تقویت و تثبیت کنید زیرا با داشتن ذهنیت مثبت است که میتوان روان آرام تری داشت و از افکار منفی دور ماند.
5. به طور منظم تمرین کنید: کلید ایجاد یک تمرین مدیتیشن موفق، تمرین منظم است. فقط با چند دقیقه در روز شروع کنید و به تدریج زمان را افزایش دهید تا با تمرین راحت تر شوید. ثبات مهمتر از مدت زمانی است که صرف مدیتیشن می‌کنید، بنابراین سعی کنید هر روز مدیتیشن کنید، حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد.
6. با خود صبور و مهربان باشید: مدیتیشن یک تمرین است و مانند هر تمرین دیگری، توسعه آن به زمان و صبر نیاز دارد. با خودتان مهربان باشید و اگر در ابتدا برایتان دشوار است که متمرکز بمانید، خودتان را قضاوت نکنید. داشتن افکار و حواس پرتی در طول تمرین مدیتیشن طبیعی است و هر چه بیشتر تمرین کنید، آسان تر می‌شود.
7. از مراقبه های هدایت شده استفاده کنید: مراقبه های هدایت شده می‌توانند مفید باشند، به ویژه برای مبتدیان، زیرا ساختار و راهنمایی برای تمرین شما ارائه می‌دهند. برنامه ها و وب سایت های زیادی وجود دارند که مراقبه های هدایت شده رایگان را ارائه می‌دهند.
8. مدیتیشن به صورت روزانه: سعی کنید مراقبه را در برنامه روزانه خود بگنجانید، مانند مدیتیشن اول صبح یا قبل از خواب. این می‌تواند به تبدیل آن به یک عادت کمک کند و اطمینان حاصل کند که با تمرین خود سازگار هستید.
9. با ذهن باز پیش بروید: مدیتیشن می‌تواند یک تجربه کاملا شخصی باشد و تجربه هرکس متفاوت خواهد بود. در مورد تجربیات خود ذهن باز و کنجکاو باشید و از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید.
10. تسلیم نشوید: اگر نتایج فوری از تمرین مدیتیشن خود را مشاهده نکنید، می‌تواند به راحتی دلسرد شود. به یاد داشته باشید که مدیتیشن یک تمرین است و مانند هر تمرین دیگری، توسعه آن به زمان و صبر نیاز دارد. به آن پایبند باشید و به مرور زمان مزایای آن را مشاهده خواهید کرد.

 مدیتیشن و کاهش اضطراب

کاهش استرس، یکی از رایج ترین دلایلی است که افراد مدیتیشن را امتحان می‌کنند. یک بررسی جامع، نشان داد که نقش مدیتیشن در کاهش اضطراب، به طور کامل اثبات شده است. به طور معمول، استرس روحی و جسمی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می‌شود. این باعث ایجاد بسیاری از اثرات مضر استرس، مانند انتشار مواد شیمیایی التهابی به نام سیتوکین ها می‌شود.

این اثرات می‌تواند خواب را مختل کند، افسردگی و اضطراب را تقویت کند، فشار خون را افزایش دهد و به خستگی و تفکر مبهم کمک کند. در یک مطالعه 8 هفته ای، یک سبک مدیتیشن به نام “مدیتیشن ذهن آگاهی”، پاسخ التهابی ناشی از استرس را کاهش داد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن ممکن است علائم شرایط مرتبط با استرس، از جمله؛ سندرم روده تحریک پذیر، اختلال استرس پس از سانحه و فیبرومیالژیا را نیز بهبود بخشد.

بسیاری از سبک های مدیتیشن می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. مدیتیشن می‌تواند علائم را در افراد مبتلا به شرایط پزشکی ناشی از استرس کاهش دهد. پیشنهاد می‌کنیم که با قرار دادن مدیتیشن در برنامه های روزانه خود، تحولی بی نظیر را در زندگی به وجود آورید.

مطلب پیشنهادی : آسترولوژی چیست؟

برطرف کردن علائم افسردگی و استرس با کمک مدیتیشن

آیا برطرف کردن علائم افسردگی و استرس با کمک مدیتیشن امکان پذیر است ؟ مروری بر ۱۸ مطالعه نشان داد که افرادی که درمان‌ های مدیتیشن دریافت می‌‌کنند، علائم افسردگی را تا حد قابل توجهی کاهش می‌‌دهند. افرادی که تمرین مدیتیشن را انجام می‌دهند، در مقایسه با افراد دیگر، افکار منفی کمتری را در پاسخ به مشاهده تصاویر منفی تجربه کردند. علاوه بر این، مواد شیمیایی التهابی به نام سیتوکین ها که در پاسخ به استرس آزاد می‌شوند، می‌توانند بر خلق و خوی تاثیر بگذارند و منجر به افسردگی شوند.

بررسی چندین مطالعه نشان می‌‌دهد که مدیتیشن، ممکن است با کاهش سطوح این مواد شیمیایی التهابی، افسردگی را کاهش دهد. برخی از اشکال مدیتیشن می‌تواند افسردگی را بهبود بخشد و افکار منفی را کاهش دهد. ممکن است سطح سیتوکین های التهابی را کاهش دهد که می‌تواند به افسردگی کمک کند. مدیتیشن معمولی می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود واکنش پذیری استرس و مهارت های مقابله ای کمک کند.

برخی از اشکال مدیتیشن می‌تواند منجر به بهبود تصویر خود و نگاه مثبت تر به زندگی شود. به عنوان مثال، یک بررسی از درمان‌هایی که به بیش از 3500 بزرگسال داده شد، نشان داد که مدیتیشن، علائم افسردگی را بهبود می‌‌بخشد.

مطلب پیشنهادی : چاکرا چیست و در کجای بدن قرار دارد به همراه درمان از طریق چاکرا

 مدیتیشن و افزایش قدرت ذهن

مدیتیشن، به افزایش قدرت و استقامت توجه شما کمک می‌کند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که به نوار مدیتیشن گوش می‌‌دهند، در مقایسه با افراد دیگر، توجه و دقت بیشتری را در حین انجام یک کار تجربه کردند. افرادی که به طور منظم مدیتیشن را تمرین می‌کنند، در کار های بصری بهتر عمل می‌کنند و دامنه توجه بیشتری را نسبت به افرادی که هیچ تجربه مدیتیشن ندارند، تجربه می‌کنند.

علاوه بر این، یک بررسی به این نتیجه رسید که مدیتیشن، حتی ممکن است الگوهای مغز را که به سرگردانی ذهن، نگرانی و توجه ضعیف کمک می‌کند، معکوس کند. انجام مدیتیشن برای مدت کوتاهی در روز، ممکن است برای شما مفید باشد. یک مطالعه نشان داد که مدیتیشن روزانه فقط به مدت ۱۳ دقیقه، باعث افزایش توجه و حافظه بعد از 8 هفته می‌شود.

چندین نوع مراقبه وجود دارد که ممکن است توانایی شما برای تغییر جهت و حفظ توجه را افزایش دهد. بهبود در توجه و وضوح تفکر ممکن است به جوان نگه داشتن ذهن شما کمک کند؛ بنابراین حیاتی است که درباره نقش مدیتیشن در افزایش قدرت ذهن، تحقیق بیشتری انجام دهید.

مطلبی پیشنهادی : مدیتیشن در ماه کامل 

آیا انجام روزانه مدیتیشن به زوال عقل سالمندان کمک می‌کند ؟

احتمالاً از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را شنیده باشید. Kirtan Kriya، یک روش مدیتیشن است که یک مانترا یا شعار را با حرکت مکرر انگشتان ترکیب می‌کند تا افکار شما را متمرکز کند. آیا انجام روزانه مدیتیشن به زوال عقل سالمندان کمک می‌کند ؟ مطالعات بر روی افراد مبتلا به ضعف حافظه (مرتبط با افزایش سن)، نشان داده است که عملکرد آن در تست‌ های عصبی روان‌ شناختی را بهبود می‌‌بخشد. علاوه بر این، یک بررسی شواهد اولیه‌ای پیدا کرد که نشان می‌‌دهد، سبک‌ های مدیتیشن متعدد می‌تواند توجه، حافظه و سرعت ذهنی را در داوطلبان مسن‌ تر افزایش دهد.

علاوه بر مبارزه با کاهش حافظه طبیعی مرتبط با افزایش سن، مدیتیشن می‌تواند حداقل تا حدی حافظه را در بیماران مبتلا به زوال عقل بهبود بخشد. می‌تواند به کنترل استرس و بهبود مقابله در افرادی که از اعضای خانواده مبتلا به زوال عقل مراقبت می‌کنند، کمک کند. تمرکزی که می‌توانید از طریق مدیتیشن منظم به دست آورید، ممکن است حافظه و وضوح ذهنی شما را تقویت کند. این فواید می‌تواند به مبارزه با کاهش حافظه و زوال عقل مرتبط با افزایش سن کمک کند.

مطلب پیشنهادی : چارت تولد 

متا مدیتیشن چیست و چه کاربردی دارد

برخی از انواع مدیتیشن، ممکن است به ویژه احساسات و اعمال مثبت را نسبت به خود و دیگران افزایش دهند. برای اینکه بدانیم متا مدیتیشن چیست و چه کاربردی دارد، تا انتهای مقاله همراه ما باشید. مدیتیشن متا، نوعی مراقبه است که به عنوان مراقبه محبت آمیز نیز شناخته می‌شود و با ایجاد افکار و احساسات مهربانانه نسبت به خود شروع می‌شود. با کمک این تمرین، افراد یاد میگیرند که این مهربانی و بخشش را ابتدا به دوستان، سپس آشنایان و در نهایت دشمنان گسترش دهند. متاآنالیز ۲۲ مطالعه در مورد این شکل از مراقبه، توانایی آن را در افزایش شفقت افراد نسبت به خود و دیگران را نشان می‌دهد.

به عبارت دیگر، هر چه افراد زمان بیشتری را در تمرین هفتگی مدیتیشن متا صرف کنند، احساسات مثبت بیشتری را تجربه می‌کنند. مطالعه دیگری در 50 دانشجو، نشان داد که تمرین متا مدیتیشن به مدت ۳ بار در هفته، باعث بهبود احساسات مثبت، تعاملات بین فردی و درک دیگران پس از چهار هفته می‌شود. به نظر می‌رسد که این مزایا، در طول زمان با تمرین مراقبه محبت آمیز جمع می‌شوند. متا مدیتیشن یا مراقبه محبت آمیز، تمرینی است برای ایجاد احساسات مثبت، ابتدا نسبت به خود و سپس نسبت به دیگران می‌باشد. متا مدیتیشن؛ مثبت اندیشی، همدلی و رفتار دلسوزانه را نسبت به دیگران افزایش می‌دهد.

مطلب پیشنهادی : چارت احساسی 

 مدیتیشن و کنترل اعتیاد

انضباط ذهنی که می‌توانید از طریق مدیتیشن ایجاد کنید، ممکن است به شما کمک کند تا با افزایش خودکنترلی و آگاهی از محرک های رفتار های اعتیاد آور، وابستگی ها را از بین ببرید. نقش مدیتیشن در کنترل اعتیاد چیست ؟ تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن، ممکن است به افراد کمک کند یاد بگیرند که توجه خود را تغییر دهند، احساسات و تکانه های خود را مدیریت کنند و درک خود را از علل پشت سر آنها افزایش دهند.

یک مطالعه بر روی ۶۰ نفر که درمان اختلال مصرف الکل را دریافت کرده بودند، نشان داد که تمرین مراقبه ماورایی با سطوح پایین‌ تر استرس، ناراحتی روانی، میل به الکل و مصرف الکل بعد از سه ماه مرتبط است. مدیتیشن ممکن است به شما در کنترل هوس غذایی کمک کند. بررسی مطالعات اخیر، نشان داد که مدیتیشن ذهن آگاهی به شرکت کنندگان در کاهش پرخوری احساسی و پرخوری کمک می‌کند.

مدیتیشن آگاهی ذهنی را توسعه می‌دهد و می‌تواند به شما در مدیریت محرک های تکانه های ناخواسته کمک کند. این می‌تواند به شما کمک کند تا از اعتیاد خلاص شوید، تغذیه ناسالم را مدیریت کنید و سایر عادات ناخواسته را تغییر دهید. در صورتی که به اعمال خاصی وابستگی شدید دارید و برای شما آزاردهنده می‌باشد؛ می‌توانید با انجام روش های نویت مدیتیشن، زندگی خود را بهبود بخشیده و از وابستگی های نادرست، خلاصی یابید.

مطلب پیشنهادی : هوروسکوپ

کاهش درد با مدیتیشن

درک شما از درد، با وضعیت ذهنی شما مرتبط است و در شرایط استرس زا می‌تواند افزایش یابد. برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که گنجاندن مدیتیشن در برنامه روزانه خود، می‌تواند برای کنترل درد مفید باشد. به عنوان مثال، یک بررسی آماری، به این نتیجه رسید که مدیتیشن ذهن آگاهی می‌تواند درد را کاهش دهد، کیفیت زندگی را بهبود بخشد و علائم افسردگی را در افراد مبتلا به درد مزمن کاهش دهد. یک متاآنالیز بزرگ مطالعاتی که تقریباً ۴ هزار شرکت‌ کننده را در خود جای داد، به این نتیجه رسید که مدیتیشن با کاهش درد مرتبط است.

مدیتیشن‌ کنند ها و غیر مدیتیشن‌ کننده‌ ها، همان علل درد را تجربه می‌‌ردند؛ اما مراقبه‌ کنندگان توانایی بیشتری برای مقابله با درد نشان دادند و حتی احساس درد را کاهش دادند. تقریبا نیمی از جمعیت در برخی مواقع با بی خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند. افرادی که مدیتیشن می‌‌کنند، در مقایسه با افراد دیگر، مدت طولانی‌ تر در خواب مانده و عمق خواب آنها بهبود یافته و درد کمتری را تجربه می‌کنند.

مدیتیشن می‌تواند درک درد در مغز را کاهش دهد. این ممکن است به درمان درد مزمن در صورت استفاده برای تکمیل مراقبت های پزشکی یا فیزیوتراپی نیز کمک کند. ارتباط مدیتیشن با کاهش درد، یه امر کاملاً اثبات شده است و به عنوانی روشی نوین در بسیاری از مطب ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مطالب پیشنهادی :

هوروسکوپ ازدواج

چارت ازدواج

چارت تولد

آسترولوژی